Diferents maneres de moure’t.
Una pràctica que s’adapta a tu.
Tipus de classes
A Karana trobaràs diferents disciplines i intensitats perquè puguis escollir la pràctica que millor s’adapta al teu moment, al teu cos i al que necessites.
Ioga, Pilates, força i mobilitat conviuen en una mateixa mirada: moure’ns amb consciència, entendre millor el nostre cos i construir una pràctica que ens acompanyi al llarg del temps.
Tant si comences de zero com si fa temps que practiques, trobaràs opcions per avançar al teu ritme.
Navakaraṇa vinyāsa
Una pràctica de Vinyasa dinàmica, rítmica i precisa que combina moviment i respiració a través de seqüències estructurades.
Les sessions segueixen el Navakaraṇa Krama Mandala, un sistema de composició en què els moviments s’enllacen de manera progressiva i coordinada amb la respiració.
Una pràctica per desenvolupar força, mobilitat, coordinació, concentració i consciència corporal, mentre aprens a moure’t amb fluïdesa i presència.
Ioga suau
Una pràctica tranquil·la i progressiva on moviment i respiració marquen el ritme.
Treballarem seqüències accessibles, mobilitat i postures amb diferents variacions perquè puguis adaptar la pràctica al teu cos i al teu moment.
És una bona opció si vols començar a practicar ioga, prefereixes un ritme més pausat o simplement hi ha dies en què el teu cos et demana moure’t d’una altra manera.
No cal experiència prèvia. També pots seguir les classes en directe a través de Karana Online.
Ioga Restauratiu
Una pràctica que ens convida a baixar el ritme, relaxar el sistema nerviós i afavorir el descans i la recuperació.
A través de postures suaus i passives, que mantenim durant un temps prolongat amb l’ajuda de suports com mantes, blocs i coixins, creem les condicions perquè el cos pugui relaxar-se sense esforç.
La respiració conscient, la quietud i l’atenció a les sensacions corporals ens acompanyen durant la pràctica, ajudant-nos a alliberar tensions i a trobar un estat de calma profunda.
A diferència de les pràctiques més dinàmiques, aquí no busquem arribar més lluny ni aprofundir en les postures, sinó trobar la comoditat necessària per deixar anar l’esforç i donar espai al descans.
No cal experiència prèvia. És una pràctica accessible que adaptem a les necessitats de cada persona.
Pilates mat
Una pràctica sobre l’estora basada en el control, la precisió i la coordinació del moviment.
A través d’exercicis progressius treballem l’estabilitat, la mobilitat i la força, amb especial atenció al control del centre, la respiració i la coordinació entre les diferents parts del cos.
Aprenem a integrar el treball de la musculatura profunda —com el transvers abdominal i el sòl pelvià— dins del moviment, buscant estabilitat sense perdre fluïdesa.
Una classe per moure’t amb més control, coordinació i consciència corporal, construint una base sòlida per al moviment.
No cal experiència prèvia. També pots seguir les classes en directe a través de Karana Online.
Ioga dinàmic – vinyāsa
Una pràctica on la respiració és el motor del moviment i tots dos ens ajuden a sostenir l’atenció en el moment present.
Dinàmica, fluida i sovint energètica, no consisteix només a encadenar postures, sinó a prendre consciència de com transitem d’una a l’altra, com respirem i com ens sentim mentre ho fem.
La repetició ens permet familiaritzar-nos amb les seqüències i dirigir cada vegada més l’atenció a la respiració, les sensacions i els petits detalls. És així com la pràctica pot esdevenir una meditació en moviment.
Una mateixa seqüència pot tenir diferents opcions, ritmes i intensitats. Adaptar-la no és fer-ne una versió inferior, sinó trobar una manera de practicar que tingui sentit per a tu aquell dia.
No cal experiència prèvia. També pots seguir les classes en directe a través de Karana Online.
Condicionament Yogui
Una classe per explorar i desenvolupar habilitats específiques de la pràctica de ioga a través d’un treball progressiu de força, mobilitat, flexibilitat i control corporal.
Cada mes posem el focus en un tema concret, com les verticals, els equilibris de braços, les extensions o diferents transicions, i l’explorem durant diverses sessions per entendre’l, preparar el cos i progressar al nostre ritme.
A través d’exercicis, drills i progressions treballem les capacitats que necessita cada moviment, més enllà de repetir la postura final.
Una classe per entendre el procés, construir recursos i ampliar les possibilitats de la teva pràctica.
Força – Entrenament funcional
Una classe centrada en desenvolupar força, capacitat física i confiança en el moviment.
Treballem amb el pes corporal i càrregues externes —manuelles, kettlebells, gomes i altres materials— a través de moviments i patrons que impliquen tot el cos.
L’objectiu és progressar de manera gradual, aprendre a treballar amb càrrega i construir un cos fort i capaç per a la vida quotidiana
Sessions privades
Sessions individuals o en parella adaptades al teu punt de partida, necessitats i objectius.
Podem treballar ioga, Pilates, força, mobilitat o aspectes específics de la teva pràctica amb un acompanyament més personalitzat.
Una opció per començar amb més confiança, aprofundir en algun aspecte concret o disposar d’un espai de treball completament adaptat a tu.
Presencials a l’estudi, a domicili o online.
